L’estate in città  richiede infatti qualche attenzione in più, per anziani e bambini ma anche per il resto della popolazione.

Ecco alcuni semplici accorgimenti per ridurre considerevolmente i rischi del caldo:

- Evitare di uscire nelle ore più calde della giornata (dalle ore 12.00 alle 17.00).

- Rinfrescare e deumidificare la casa con ventilatori o condizionatori, evitando però gli sbalzi eccessivi.

- Ripararsi dai raggi diretti del sole con cappelli e tende parasole. Chi soffre di diabete deve esporsi al sole con cautela, onde evitare ustioni serie a causa della minore sensibilità  dei recettori al dolore.

- In caso di cefalea provocata da un colpo di sole o di calore, bagnarsi subito con acqua fresca per abbassare le temperatura corporea.

- Bere molti liquidi (almeno due litri al giorno), evitando le bevande gassate, zuccherate o troppo fredde.

- Fare pasti leggeri, preferendo pasta, frutta e verdura a carne e fritti troppo calorici.

- Indossare indumenti di cotone o lino, chiari e non aderenti, per favorire la traspirazione.

- Non assumere integratori salini senza consultare il proprio medico.

- Non interrompere o sostituire di propria iniziativa i farmaci abituali, ad esempio antiipertensivi: anche in caso di effetti collaterali bisogna sempre consultare il medico.

- In vacanza privilegiare le zone collinari o quelle termali.

Con questi consigli il pensiero continuerà  a volare alle agognate vacanze, ma l’attesa sarà  certo meno soffocante!

Ministero della Salute

Fonte: Sanihelp.it